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피로야 가라-피로 회복 방법
피로할 때는 제대로 휴식을 취해주어야 합니다.
즉 충분한 수면을 통해 휴식을 취하고
적절한 영양관리, 규칙적인 생활과 적당한 운동을 통해 일정한
생활 리듬을 유지하는 건강상식의 실천이 중요합니다.
특히 신선한 제철 채소와 쑥, 냉이, 돌나물, 취나물, 도라지, 두릅 등의
봄나물과 추위에 의한 체력손실도 나타나므로 규칙적인 식사, 일주일에 한번 정도의 육식과 생선이 있는
식단을 마련한다면 충분한 비타민의 섭취와 더불어 산뜻한 기분 전환의 효과를 함께 거둘 수 있어 피로 예방 및 회복에 좋습니다.
운동이라고 해서 굳이 특별한 기구를 사용하지 않더라도 가정이나 직장에서
손쉽게 벽, 식탁이나 책걸상을 이용한 스트레칭 등으로 몸을 푸는 것을 습관화하면 효과적입니다.
또 목운동을 자주하고 눈 주위의 근육도 자극하는 것도 피로회복에 도움을 준다,,,-보건교육사.
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